แค่ทดสอบระบบใหม่ครับ องโพสท์ดู

ตอบคุณสมชัยครับ:

บังเอิญเข้ามาดู comment ของลูกศิษย์ เพิ่งเห็นคำถามหน้านี้ การบาดเจ็บจากการออกกำลังกายแบบที่คุณสมชัยทำอยู่ อย่างมากก็เป็นเรื่องการบาดเจ็บของเอ็นและกล้ามเนื้อ ระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการพักฟื้น (หมายถึงไม่ใช้งานมากจนเกินไป หรือถ้าใช้ก็ถือเกณฑ์ที่ว่าเจ็บก็หยุด)อยู่ที่ 4-8 สัปดาห์ หลังบาดเจ็บในช่วงสัปดาห์แรกๆ เราอาจรู้สึกหายเป็นปกติดีแล้ว แต่นั่นเฉพาะตอนที่ไม่ได้ใช้ส่วนที่บาดเจ็บนั้นเต็มที่ ถ้าหันมาออกกำลังกายใช้งานเต็มที่เมื่อไรจะเกิดบาดเจ็บขึ้นได้อีกง่ายๆ ระยะ 4-8 สัปดาห์เป็นระยะเวลาที่ร่างกายจัดการซ่อมแซมตัวเองให้แข็งแรงเป็นปกติ คือสามารถใช้งานหนักๆได้เหมือนเดิม อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายควรเข้าใจวัตถุประสงค์การออกกำลังกายของตนเองให้ชัดเจน เช่น ต้องการให้รู้สึกฟิต ไม่เหนื่อยง่าย หรือต้องการให้มีแรงมากๆ กล้ามใหญ่ๆ วัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันย่อมมีวิธีการในการออกกำลังกายแตกต่างกันไปครับ ในวิดิโอบันทึกนี้มีบรรยายไว้ครับ